吃完饭后老是打嗝，可以先尝试一些简单的非药物方法来缓解。比如深呼吸，深吸一口气，然后屏住呼吸30秒左右再慢慢呼出，重复几次；或者喝几口温水，分几次咽下，也能起到一定作用。
深呼吸法缓解
缓慢深呼吸：找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后再用嘴巴缓慢呼气，重复进行。一般连续做5 - 10次，能帮助调节呼吸节奏，缓解打嗝。快速深呼吸：快速地连续做几次深呼吸，也可能让打嗝得到缓解。不过要注意别太用力，以免造成不适。
饮水法缓解
小口喝温水：准备一杯常温的温水，然后小口小口地喝，每次喝的时候尽量慢一些，分多次咽下。比如一次喝10 - 20毫升，分5 - 6次咽下，通过温水刺激咽部，干扰打嗝的神经反射。喝碳酸饮料：有时候喝几口碳酸饮料也能缓解打嗝，因为碳酸饮料产生的气体可能会改变膈肌的运动状态，但要注意别喝太多，以免引起胃部不适。
屏气法缓解
屏息呼气法：深吸一口气后，尽量长时间地屏住呼吸，能坚持多久就坚持多久，然后再缓慢呼气，重复几次。一般坚持30 - 60秒左右，对一些偶尔出现的饭后打嗝有一定效果。屏气吸气法：先深吸一口气，然后迅速屏住呼吸，再用力呼气，也可能打破打嗝的循环。不过这种方法对于一些人可能效果不太一样，需要自己尝试。
刺激咽部法缓解
用手指刺激：可以用干净的手指轻轻刺激咽部，比如压舌板压一下舌根，但要注意动作轻柔，避免引起呕吐反射。通过刺激咽部，引起 gag 反射，有时能终止打嗝。不过这种方法对于有些人可能会比较敏感，操作时要谨慎。棉签刺激：也可以用消毒过的棉签轻轻刺激咽部，同样要注意力度适中，不要损伤咽部黏膜。