饭后老是打嗝可以通过一些简单方法来缓解，比如可以先尝试深呼吸，深吸一口气，然后屏住呼吸30秒左右再慢慢呼出，重复几次可能会有效果。
调整饮食习惯方面
减慢进食速度： 吃饭时如果吃得太快，会吸入较多空气，容易导致打嗝。所以要养成细嚼慢咽的习惯，每口食物尽量咀嚼20 - 30次再吞咽，这样能减少空气的摄入。避免吃易产气食物： 像豆类、碳酸饮料、洋葱、土豆等容易在胃肠道内产生气体的食物，尽量少吃，尤其是饭后，吃了这些食物会加重打嗝情况。比如豆类，其中的低聚糖等不易被人体消化吸收，在肠道细菌作用下会产生气体。
穴位按压方法
按压内关穴： 内关穴位于手腕内侧，距离腕横纹约3横指处。用拇指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压1 - 3分钟，可缓解打嗝症状。一般连续按压几次后，打嗝能得到一定程度的缓解。按压攒竹穴： 攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处。用拇指指腹按压攒竹穴，同样要产生酸胀感，按压1 - 3分钟左右，对止住打嗝有帮助。
呼吸调整的其他方式
弯腰喝水法： 可以尝试弯腰至90度，然后大口喝几口温水，因为胃部离膈肌较近，弯腰时温水可刺激膈肌，在一定程度上缓解打嗝。一般弯腰喝水后，打嗝能有所改善。屏气法： 直接屏住呼吸30 - 45秒，有时候也能让打嗝停止。不过对于一些心肺功能不好的人，要谨慎使用屏气法，以免引起不适。