维生素E祛斑的方法主要有以下几种：
1.口服维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到祛斑的效果。一般建议在医生的指导下口服维生素E胶囊，每次100毫克，每天1次，连续服用3个月以上。
2.外用维生素E：将维生素E胶囊刺破，取其中的液体涂抹于面部色斑处，轻轻按摩至吸收。每天早晚各1次，连续使用3个月以上。
3.口服维生素E+外用维生素E：将口服和外用结合起来，祛斑效果更好。具体方法是：每天口服100毫克维生素E胶囊，同时将维生素E胶囊刺破，取其中的液体涂抹于面部色斑处，轻轻按摩至吸收。
4.激光祛斑：如果色斑较为严重，可以考虑激光祛斑。激光祛斑是一种非侵入性的祛斑方法，通过激光的光热作用，击碎色斑颗粒，使其随着皮肤的代谢排出体外。
需要注意的是，维生素E祛斑的效果因人而异，而且需要长期坚持使用才能见到效果。同时，维生素E也不能过量服用，否则可能会引起不良反应。在使用维生素E祛斑的过程中，还需要注意以下几点：
1.做好防晒工作：维生素E具有一定的光敏性，在阳光下容易被氧化，从而失去祛斑效果。因此，在使用维生素E祛斑的同时，还需要做好防晒工作，避免阳光直射。
2.保持皮肤清洁：色斑的形成与皮肤的清洁程度有关，如果皮肤长期受到污染和刺激，容易导致色斑加重。因此，在使用维生素E祛斑的同时，还需要保持皮肤清洁，定期去除角质。
3.饮食调理：维生素E可以通过食物摄入，也可以通过皮肤吸收。因此，在使用维生素E祛斑的同时，还需要注意饮食调理，多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、蔬菜、水果等。
4.避免使用劣质化妆品：劣质化妆品中可能含有铅、汞等有害物质，这些物质会刺激皮肤，导致色斑加重。因此，在使用化妆品时，需要选择质量好、无刺激的产品。
总之，维生素E祛斑是一种安全、有效的方法，但需要长期坚持使用才能见到效果。在使用过程中，还需要注意防晒、保持皮肤清洁、饮食调理等，同时避免使用劣质化妆品。如果色斑较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。