关键点：经期适合吃多种水果，如红枣、苹果等，要适量；红枣富含多种营养，能补充营养、增强免疫，其大量糖类物质还有益处；苹果含多种营养成分，能缓解疲劳、补充营养、促进胃肠蠕动、改善便秘；经期女性还可吃桂圆、荔枝等，要避免辛辣刺激和寒凉食物，保持规律作息等。
一、经期适合的水果
1.红枣：含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素、多种微量钙以及氨基酸等营养成分。经期女性食用红枣能够补充机体所需的营养。同时，红枣中含有大量的糖类物质，主要包括葡萄糖，以及果糖、蔗糖等，适量食用有助于增强人体免疫功能，提升抗病能力。
2.苹果：包含糖分、钾离子、酒石酸等营养成分，可降低液体酸性，能帮助经期女性缓解身体疲劳。此外，苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需营养，可补充经期女性流失的营养。而且苹果含有大量膳食纤维，适量食用对于经期便秘的女性来说，能够促进胃肠道蠕动，起到预防或改善便秘症状的作用。
二、其他注意事项
经期女性还可以食用桂圆、荔枝等水果。同时要避免食用辛辣刺激且寒凉的食物，如辣椒、花椒、雪糕等。此外，需保持规律作息，避免熬夜，以及保持阴道清洁干燥，勤换卫生巾。
总结：经期女性适合食用红枣、苹果等水果，它们各有其益处，同时要注意饮食禁忌和生活习惯，以更好地度过经期。