健脾补肾的食物有不少，比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等。
一、莲子：莲子性平和，味道甘涩，具备养心安神、健脾、补肾、涩精等作用。其含有丰富的淀粉、糖类以及蛋白质，脂肪含量也较高，还包含维生素B1、维生素B2等。对于老年人以及脑力工作者而言，常吃能健脑并增强记忆力。莲子有养心补肾、止泻之效，多吃有助于睡眠。莲子健脾补肾的食用方式多样，可做成山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等。
二、豇豆：豇豆又称饭豆、长豆。其性平味甘，能够补肾健脾，脾虚者适合食用，肾虚之人也宜吃，对于肾虚消渴、遗精、白浊，或是小便频数、妇女白带等情况，食用最为适宜。《本草纲目》曾记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。豇豆健脾补肾可做成豇豆炖鸡。
三、黑豆：黑豆营养丰富，有“豆中之王”“营养之花”的美誉。它具有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒等功效，长期食用黑豆还能防止皮肤产生黑斑，可使皮肤变得细嫩且有光泽。可以制成黑豆炖鲫鱼，能防治动脉粥样硬化，适用于肝肾阴虚的调理。
四、羊肉：羊肉性温味甘。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效。羊肉适合虚寒体质的人食用，特别是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，以及妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等情况；也适合脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。
五、栗子：栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还可帮助预防高血压、动脉硬化。常吃栗子可延缓衰老。但需注意孕妇、糖尿病患者、脾胃虚寒者不适合吃板栗。
总之，这些食物在健脾补肾方面都有着各自的特点和功效，可以根据个人需求和身体状况进行选择和食用。