补肾健脾的食物有不少，像山药就是很好的选择，它含有多种营养素，能起到一定补肾健脾作用。
谷物类补肾健脾食物
小米：小米具有健脾和胃的功效，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，日常可以煮成小米粥食用，容易消化吸收，适合大部分人，尤其对脾胃虚弱的人较为友好。粳米：粳米也有健脾和胃的作用，平常煮饭时可以适当多吃些粳米煮的饭，它能为人体提供能量，帮助维持脾胃正常功能。
蔬菜类补肾健脾食物
南瓜：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、补肾健脾的功效。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质，既可以炒着吃，做成南瓜炒肉片等，也能煮成南瓜粥，口感软糯，很适合补肾健脾。山药：前面提到过山药，它不仅能补肾，还能健脾益胃，山药可以炖汤，比如山药排骨炖，也能清炒，是常见的补肾健脾食材。
干果类补肾健脾食物
核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，从补肾角度来说，对肾虚有一定的调理作用，同时也能辅助健脾。每天可以吃3 - 5个核桃，能直接吃，也能搭配其他食物一起吃。栗子：栗子性温，味甘，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的功效。可以将栗子煮熟后吃，每天吃几个，对补肾健脾有帮助，但要注意适量，别一次吃太多。
肉类补肾健脾食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，有温中益气、补精填髓的作用，对健脾补肾有一定益处。可以做成清蒸鸡、鸡汤等，鸡汤炖煮时还能加入一些山药、枸杞等一起，增强补肾健脾效果。牛肉：牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，适量吃牛肉能起到补肾健脾的作用。可以将牛肉炖成牛腩汤，或者做成牛肉炒菜，都是不错的选择。不过，有湿热、黄疸者要少吃牛肉。