追奶即促进乳汁分泌，月子里有诸多促进乳汁分泌的办法，包括充分的婴儿吸吮、良好的精神情绪、充足的睡眠、合理的饮食，还可选择中药王不留行、通草，以及针灸天宗穴、乳根穴等，具体如下：
一、充分的婴儿吸吮：增加孩子的吸吮次数，可刺激泌乳素分泌，进而促进乳汁分泌。要按需哺乳，尤其要坚持夜间哺乳。
1.婴儿吸吮能直接刺激乳腺，促使乳腺分泌乳汁。
2.夜间泌乳素分泌相对旺盛，坚持夜间哺乳对增加乳汁量有重要作用。
二、良好的精神情绪和充足的睡眠：这是保障乳汁分泌的基础要素。
1.产妇保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于维持正常的内分泌状态，促进乳汁分泌。
2.充足的睡眠能让身体得到充分休息和恢复，利于乳汁的生成。
三、合理的饮食：饮食应多样化，确保摄入充足维生素及蛋白质，同时多喝丝瓜鸡蛋汤、鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等汤菜。花生、豆腐、金针菇、莴笋、豌豆、茭白等食物也对增加乳汁分泌有很好效果。
1.各种营养素均衡摄入，为乳汁合成提供物质基础。
2.特定的汤菜和食物具有一定的催乳作用。
四、中药王不留行、通草：其味甘淡，能通行经络，有活血通经、下乳消肿的功效。
五、针灸天宗穴、乳根穴及上颌的穴位，同时配合调理气血、脾胃，也可促进乳汁分泌。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可有效促进月子里的乳汁分泌，为宝宝提供充足的母乳。