头后面筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持一个姿势、颈部过度劳累、受凉等都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。可以通过热敷、按摩、伸展等方式缓解疼痛。
2.颈椎问题：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎疾病也可能引起头后面筋疼。此外，颈椎疾病还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行颈椎影像学检查。
3.神经痛：三叉神经痛、枕大神经痛等神经痛也可能导致头后面筋疼。这些疼痛通常比较剧烈，呈电击样、刀割样或烧灼样。
4.感染：头后面的皮肤感染、淋巴结炎等也可能引起疼痛。
5.其他原因：高血压、颅内病变、心脏病等也可能引起头后面筋疼。
如果头后面筋疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间低头或保持一个姿势，适当休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，注意颈部保暖。