关键点：嗓子疼睡不着觉可通过多喝水、冰袋冷敷、服用药物等方式改善，还可通过刮痧等方式，治疗期间可适量吃新鲜水果，药物包括金嗓利咽丸、双黄连口服液、蓝芩口服液等。
一、多喝水：嗓子疼时适量多喝水，能补充身体所需水分，还可滋润咽喉，从而缓解嗓子疼痛症状。水分有助于保持咽喉部的湿润，减轻疼痛不适感，让身体能更好地应对不适状况。
二、冰袋冷敷：当出现嗓子疼症状后，用冰袋进行冷敷是有效的措施。因为嗓子疼痛往往会伴随咽喉黏膜充血、肿胀，而冰袋冷敷能够促使咽喉黏膜血管收缩，这样可以在一定程度上减轻炎症反应，对于促进疾病恢复很有帮助。
三、服用药物：
1.金嗓利咽丸：具有疏肝理气、化痰利咽的功效，适用于痰湿内阻、肝郁气滞所致的咽部异物感、咽部不适等症状，对缓解嗓子疼有一定效果。
2.双黄连口服液：主要成分有金银花、黄芩、连翘等，有清热解毒、疏风解表的作用，可用于外感风热所致的感冒、发热、咳嗽、咽痛等。
3.蓝芩口服液：由板蓝根、黄芩、栀子、黄柏、胖大海等组成，能清热解毒、利咽消肿，可改善咽喉肿痛等情况。
四、刮痧：这也是改善嗓子疼睡不着的一种方式。通过对特定部位进行刮痧操作，可以在一定程度上调节身体机能，帮助缓解症状。
五、饮食注意：在治疗期间适量吃一些新鲜的水果是有益的，比如橙子含有丰富的维生素C等营养成分，西瓜有一定的清热作用等，这些水果对于疾病的恢复可能会起到辅助作用。
总之，当出现嗓子疼睡不着觉的情况时，可以综合采用上述多种方法来缓解症状和促进恢复。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。