根据你提供的信息，咽不下口水且感觉要憋死可能是由以下原因引起的：
1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素可能导致自主神经功能紊乱，引起咽口水困难和呼吸不畅的感觉。
2.神经或肌肉问题：支配口腔和喉部肌肉的神经或肌肉功能异常，可能导致咽不下口水和呼吸困难。
3.口腔或喉部问题：口腔或喉部的炎症、异物、肿物等问题可能影响正常的吞咽功能。
4.系统性疾病：某些系统性疾病，如甲状腺功能减退、贫血、心肺疾病等，也可能引起类似症状。
针对这些可能的原因，可以采取以下措施：
1.放松技巧：通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来减轻焦虑和紧张情绪。
2.改变饮食习惯：避免食用过于干燥或刺激性的食物，保持适量的水分摄入。
3.口腔运动：进行口腔和喉部的运动，如张口、闭口、吞咽等，有助于增强相关肌肉的功能。
4.就医检查：如果症状持续存在或伴有其他不适，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、实验室检查或其他相关检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在就医时，医生会根据具体情况进行评估和诊断，并可能采取以下治疗方法：
1.心理治疗：如认知行为疗法、心理咨询等，帮助患者应对心理问题。
2.药物治疗：根据病因和症状，可能会使用抗焦虑药物、抗抑郁药物、营养神经药物等。
3.物理治疗：如电刺激、热疗、按摩等，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.针对病因的治疗：如治疗口腔或喉部疾病、纠正系统性疾病等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。如果对咽不下口水且感觉要憋死的症状感到担忧或不适，应及时咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、合理的饮食等，有助于维持身体健康和心理平衡。