打针肿了通常可通过如下方式来改善：
一、按压止血
打针肿了有可能是针刺到了局部血管，致使血液外渗从而引起肿胀。此时建议用手或纱布进行按压包扎，这样可以达到止血效果，减少血液渗出，进而改善肿胀情况。
二、冷热敷
打针肿了还可以先对局部进行冰敷，能一定程度上使毛细血管收缩，减少组织液以及血液的渗出。在24小时后可改为热敷，以促进局部血液循环，有助于肿胀消退。
三、药物治疗
打针肿了若较为严重，也可在医生指导下使用消炎消肿的药物进行治疗。比如常用的有活血止痛膏、云南白药膏等。
此外，还可以采用切开引流手术的方法来改善。如果身体出现一些不适感，建议到正规医疗机构就诊，配合经验丰富的医生进行操作，这样能在一定程度上减少对身体的损伤。
总结：打针肿了可通过按压止血、冷热敷、药物治疗等方法改善，严重时还可采用切开引流手术，身体不适时应及时就医并遵循专业医生的指导操作。