两侧肋骨老是痛可能由多种原因引起，比如肋软骨炎，这种情况在成年人中较为常见，尤其是20~30岁年龄段的人群相对高发。
可能的病因分析
外伤因素： 如果近期有过胸部受到撞击等外伤情况，可能会导致两侧肋骨部位的软组织损伤或者肋骨骨折，从而引起疼痛。比如不小心摔倒时胸部着地，就有可能出现这种情况。肋软骨炎： 肋软骨炎是常见的导致两侧肋骨疼痛的原因之一。它可能与病毒感染、慢性劳损等有关。患病时，肋软骨部位会有肿胀、疼痛，按压时疼痛可能会加重。肺部疾病： 像肺炎、胸膜炎等肺部疾病也可能引起两侧肋骨疼痛。例如肺炎患者，除了有咳嗽、咳痰等症状外，炎症刺激可能会牵涉到肋骨部位导致疼痛；胸膜炎患者，炎症会刺激胸膜，进而引起两侧肋骨附近的疼痛，而且在深呼吸、咳嗽时疼痛往往会加剧。
如何初步判断
观察伴随症状： 如果两侧肋骨痛同时伴有咳嗽、咳痰、发热等症状，那肺部疾病导致的可能性较大；要是疼痛部位按压有明显痛感，肋软骨炎的嫌疑就比较大；要是有明确的胸部外伤史，外伤导致的可能性更高。注意疼痛特点： 肋软骨炎引起的疼痛一般是隐痛或者胀痛，有时会有刺痛感；外伤导致的疼痛可能比较剧烈，尤其是骨折时可能会有明显的刺痛、压痛，且活动胸部时疼痛加重；肺部疾病引起的疼痛则会随着呼吸、咳嗽等动作有明显变化。
日常注意事项
避免剧烈运动： 无论是哪种原因引起的两侧肋骨痛，在疼痛期间都要避免剧烈的胸部运动，比如大幅度的扩胸运动、快速的转身等，以免加重疼痛。注意休息： 保证充足的休息，让身体有时间恢复。如果是肋软骨炎或者外伤引起的疼痛，休息有助于缓解局部的炎症反应或者促进损伤的修复。保持正确姿势： 平时要保持正确的坐姿和站姿，避免含胸驼背等不良姿势，防止加重肋骨部位的压力，从而减轻疼痛。