肾虚型脱发可以通过中医中药、生活方式调整等方法来改善。一般来说，中医调理需要一定时间，通常需要坚持数月可能会有明显效果。
中医中药调理
中药方剂： 常见的有七宝美髯丹等方剂，它有补肝肾、益精血的作用。不过具体的方剂需要根据个体的体质等情况由医生来调配。中成药： 像养血生发胶囊，它具有养血祛风、益肾填精的功效，可用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的气血恢复，对肾虚型脱发有帮助。长期熬夜会加重肾虚情况，进而影响脱发状况。适度运动： 可以进行慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，改善身体的机能状态，对肾虚型脱发有辅助改善作用。但要注意避免过度劳累，过度劳累也可能加重肾虚。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾的食物，比如黑芝麻，它富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的作用，可以每天吃10 - 15克左右。还有黑豆，也是补肾的好食材，能辅助改善肾虚型脱发。避免食用： 要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物容易加重体内的湿热等情况，不利于肾虚的恢复，从而可能加重脱发。同时，要控制糖分的摄入，高糖饮食可能影响身体的代谢，对脱发不利。