橙子吃了对身体有不少好处，比如每100克橙子中含有约33毫克的维生素C，能为人体补充营养。
补充维生素C
增强免疫力：橙子富含维生素C，它有助于增强人体的免疫力，帮助身体抵御疾病的侵袭。一般来说，成年人每天通过合理摄入橙子等富含维生素C的食物，能维持身体正常的免疫功能。抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。经常吃橙子可以让皮肤更加紧致有光泽，从一定程度上对抗岁月带来的肌肤变化。
促进消化
增加胃肠蠕动：橙子中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，预防便秘问题。比如每天吃1 - 2个橙子，就可以在一定程度上改善肠道的消化功能。缓解消化不良：对于一些轻度消化不良的人来说，吃橙子也有一定的缓解作用。橙子的酸甜口味还能刺激唾液和胃液的分泌，进一步帮助消化食物。
辅助降低心血管疾病风险
降低胆固醇：有研究表明，橙子中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。适量食用橙子可以在一定程度上对心血管系统起到保护作用，减少因胆固醇过高引发心血管疾病的风险。例如坚持每天吃橙子，长期下来可能会对血脂的调节有积极影响。维持血管健康：橙子中的营养成分有助于维持血管的弹性和通透性，让血管保持良好的状态，有利于血液循环的正常进行，对心血管健康大有裨益。