橙子富含多种营养成分，对人体有诸多好处。一般来说，每天吃1 - 2个橙子就能为身体带来不少益处。
补充维生素C
增强免疫力：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中约含有33毫克维生素C。维生素C能够增强人体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，降低患感冒等疾病的风险。促进胶原蛋白合成：它还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤的健康有益，有助于保持皮肤的弹性和光泽，让皮肤看起来更加细腻有活力。
帮助消化
增加胃肠蠕动：橙子中含有一定量的膳食纤维，大约每100克橙子含0.6克膳食纤维。这些膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助食物的消化和吸收，预防便秘问题。缓解消化不良：对于一些轻度消化不良的人来说，适当吃橙子可以在一定程度上缓解胃部不适的感觉，让肠胃功能更加顺畅。
辅助降低心血管疾病风险
降低胆固醇：橙子中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用橙子等富含维生素C的水果，能够在一定程度上减少血液中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的含量，从而降低患心血管疾病的风险。保护血管：维生素C等成分还可以保护血管内皮细胞，维持血管的正常弹性和功能，使血管更加健康，有助于维持血压的稳定。
改善呼吸系统健康
缓解咳嗽等症状：橙子具有一定的润肺功效，对于一些因呼吸道感染等引起的咳嗽等症状有一定的缓解作用。其含有的成分可以减轻呼吸道的炎症反应，让呼吸更加顺畅。清新口气：吃橙子后，橙子的香气还能在一定程度上清新口气，让口腔保持清爽的感觉。