睡眠障碍是指睡眠量异常或睡眠质量异常等问题。据统计，全球约有10%-30%的人存在睡眠障碍相关问题。
一、生理因素导致的睡眠障碍
身体疾病影响： 一些慢性疾病如心脏病、糖尿病、关节炎等，会让身体不适，从而干扰睡眠。例如，心脏病患者可能在夜间因呼吸困难而醒来；糖尿病患者若血糖控制不佳，夜间可能频繁起夜排尿，影响睡眠。生物钟紊乱： 长期倒班工作、频繁跨时区旅行等情况，会打破人体正常的生物钟节律，导致睡眠障碍。比如，倒班工人由于工作时间不固定，很难形成稳定的睡眠 - 觉醒周期，容易出现入睡困难或睡眠浅等问题。
二、心理因素引发的睡眠障碍
压力与焦虑： 现代社会中，人们面临工作、学习、生活等多方面的压力，长期处于焦虑状态会影响睡眠。像面临重要考试的学生，往往会因为过度担忧考试结果而难以入睡，即使入睡也可能容易惊醒。情绪低落与抑郁： 抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，表现为早醒、入睡困难或睡眠过多等。例如，抑郁症患者可能在凌晨3 - 4点就早早醒来，且无法再次入睡。
三、环境因素造成的睡眠障碍
睡眠环境不适： 卧室环境嘈杂、光线过强、温度不适等都会干扰睡眠。比如，卧室靠近马路，车辆噪音会让人难以进入深度睡眠；房间光线太亮，即使闭眼也会有光线刺激，影响睡眠质量。床铺不舒适： 床垫过硬或过软、枕头不合适等，都会导致睡眠时身体难以放松，引起睡眠障碍。例如，床垫过硬会使身体某些部位受压疼痛，影响睡眠；枕头过高或过低会导致颈部肌肉紧张，进而影响睡眠。