控制大脑不去胡思乱想是一个具有挑战性的任务，但可以采取以下方法来帮助实现：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体，可以减轻焦虑和紧张情绪，从而减少胡思乱想的发生。可以尝试练习冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
2.专注于当下：将注意力集中在当前的任务、感受或周围的环境上。避免陷入过去或未来的担忧和想象中。可以通过专注于手头的工作、进行手工活动或与他人进行面对面的交流来实现。
3.培养积极的思维方式：学会关注和强调积极的经历、事物和人际关系。通过积极的自我对话和心态调整，可以帮助减少负面思维和胡思乱想的出现。
4.规律的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动。良好的生活习惯有助于维持身体和心理健康，减少胡思乱想的诱因。
5.避免刺激源：尽量避免接触或暴露在可能引发胡思乱想的刺激源，如过度使用电子设备、观看紧张或刺激性的媒体内容等。
6.记录和反思：将自己的想法和感受写下来，可以帮助更好地理解和处理它们。定期回顾记录，发现模式和触发因素，以便采取相应的措施来控制。
7.寻求专业帮助：如果胡思乱想严重影响到生活质量或持续存在无法控制，寻求专业心理咨询或治疗的帮助是明智的选择。专业人士可以提供更具体的指导和支持。
需要明确的是，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的控制大脑的方式。此外，对于一些人来说，控制胡思乱想可能是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。理解和接受自己的思维模式，并采取积极的行动来改变是重要的。如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。