肩膀疼痛在生活中较为常见，多与肩周炎、颈椎病、落枕、胆囊炎、冠心病等疾病有关。对于因肩周炎或颈椎病引发的肩膀疼痛，日常生活中可通过如下方法予以缓解：
一、动作示范
1.热敷：用毛巾包住温度约为45℃的热水袋，放在疼痛部位进行热敷。每次热敷大概10分钟，间隔30分钟可再重复热敷。
2.外用药物：在疼痛部位局部涂抹扶他林软膏，涂抹后用手指指腹轻轻按摩，直到皮肤微微发红，以促进药物吸收。
3.局部按摩：对肩膀疼痛区域进行按摩，要注意动作轻柔，每次按摩3至5分钟，按摩时避免用力过猛，以防造成损伤。
4.功能锻炼：患者呈站立位，双脚分开，宽度与肩同宽。双手环绕到脑后，两肘向后拉伸与身体平行，接着做肘内收动作，重复练习3至5分钟。
二、特别提示
1.若症状持续不缓解，应及时去医院就诊。
2.要防止肩膀受凉，注重保暖，且要经常参加体育锻炼。
尾段总结：肩膀疼痛可能由多种疾病引起，肩周炎和颈椎病导致的肩膀疼痛可通过热敷、外用药物、局部按摩和功能锻炼等方法缓解，同时要注意症状不缓解及时就医以及肩膀的保暖和体育锻炼。