快速缓解肩膀酸痛的小妙招有以下几点：
1.拉伸运动：保持站立或坐直的姿势，将左臂伸直，右手握住左手肘部，向右侧拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧。
2.肩部环绕：自然站立或坐直，肩膀放松，缓慢地将双肩向前、后、上、下分别转动10-15次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀疼痛的部位，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张。
4.按摩：用手指按压、揉捏、推拿肩膀及周围肌肉，以缓解肌肉疲劳和酸痛。
5.改变姿势：长时间保持同一姿势会导致肩膀酸痛，应定时改变姿势，放松肩膀和颈部肌肉。
6.适度运动：进行适度的肩部运动，如旋转、伸展等，但要避免过度运动导致受伤。
7.保持良好的睡眠姿势：选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，避免肩膀受压。
8.减轻压力：通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式减轻压力，缓解肩膀酸痛。
9.就医治疗：如果肩膀酸痛严重或持续时间较长，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解肩膀酸痛，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。同时，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作，定期进行肩部运动，以预防肩膀酸痛的发生。