肩部疼痛可能由多种原因引起，如肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等。以下是一些缓解肩部疼痛的小妙招：
1.休息：停止使用肩部，避免进一步损伤。
2.冷敷/热敷：冷敷可减轻疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天数次；热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.运动：进行适量的肩部运动，如旋转、伸展等，可增强肩部肌肉，改善关节活动度。
5.物理治疗：如超声波、电疗等，可缓解疼痛，促进恢复。
6.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛和炎症。
7.注射治疗：如封闭针、神经阻滞等，可快速缓解疼痛。
8.手术治疗：对于严重的肩部疾病，如肩袖撕裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，肩部疼痛的原因和治疗方法因人而异，在采取上述措施之前，建议先就医，明确诊断，然后根据医生的建议进行治疗。同时，保持正确的姿势、避免过度使用肩部、加强肩部肌肉锻炼等也有助于预防肩部疼痛的发生。