胃气上逆可以通过调整生活方式、中医理疗以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过规范的调理，多数人能在较短时间内缓解症状。
生活方式调整
饮食方面： 要规律进食，避免暴饮暴食，每餐吃七八分饱即可。尽量少吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这类食物容易刺激胃肠道，加重胃气上逆。还要注意吃饭时细嚼慢咽，不要一边吃饭一边说话，以免咽下过多空气。作息方面： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响胃肠道的正常蠕动，容易导致胃气上逆，所以要养成良好的作息习惯，早睡早起。
中医理疗缓解
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴，中脘穴位于上腹部，脐中上4寸的位置。艾灸中脘穴能够起到和胃健脾、降逆止呕的作用，一般每次艾灸15 - 20分钟，每周可以艾灸2 - 3次。还可以艾灸内关穴，内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，艾灸内关穴有助于理气降逆。推拿按摩： 可以找专业的按摩师进行腹部推拿，从剑突下向耻骨联合方向缓慢推拿，力度适中，每次推拿10 - 15分钟，每天可以进行1 - 2次。另外，自己也可以轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩30圈左右，每天按摩2 - 3次，能促进胃肠蠕动，缓解胃气上逆。
药物辅助改善
中成药选择： 可以选用木香顺气丸，它具有行气化湿、健脾和胃的功效，对于脾胃不和、气机不畅引起的胃气上逆有一定的缓解作用。还有沉香化气丸，能理气疏肝、消积和胃，适用于肝胃气滞、脘腹胀痛、胸膈痞满、不思饮食、嗳气泛酸等胃气上逆的情况。不过，在服用中成药前最好咨询医生，根据自身的具体症状来选择合适的药物。注意事项： 药物辅助只是辅助手段，如果胃气上逆症状持续不缓解或者伴有其他严重症状，如呕吐剧烈、呕血、黑便等，要及时就医，进行进一步的检查和治疗，不能自行长期依赖药物。