胃气上逆常见症状有恶心、呕吐、打嗝等。一般可通过调整生活方式、中医调理、合理饮食等来改善。比如饮食上要注意定时定量，避免暴饮暴食。
生活方式调整
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃功能，进而加重胃气上逆。比如长期熬夜的人，更容易出现频繁打嗝、恶心等胃气上逆的表现。适度运动： 每天可以进行适量的运动，像散步，每次散步20~30分钟，每周坚持3~5次。运动能促进胃肠蠕动，帮助改善胃气上逆。但要注意，运动后不要立即进食，以免加重不适。
中医调理方法
穴位按摩： 可以按摩内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指点按内关穴，每次按揉1~3分钟，有缓解恶心、呕吐等胃气上逆症状的作用。还可以按摩足三里穴，足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里能调节脾胃功能，改善胃气上逆。艾灸疗法： 艾灸中脘穴也有一定效果，中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟。艾灸中脘穴可以温通脾胃之气，缓解胃气上逆引起的不适。
合理饮食调理
饮食清淡： 多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥，每天喝1~2碗。小米粥容易消化，能减轻胃肠负担。还可以吃山药，山药煮着吃或者做成山药粥都可以，山药有健脾益胃的作用，有助于改善胃气上逆。避免刺激性食物： 要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物。比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物会刺激胃肠道，导致胃气上逆加重。像吃了大量辛辣食物后，很可能出现打嗝、反酸等胃气上逆的情况。