青少年补钙可通过多喝骨头汤、牛奶、食用豆制品、服用钙片等方式，但要注意适量，以免增加胃肠道负担。
一、骨头汤：骨头汤里富含维生素、矿物质、蛋白质、钙质等多种元素。青少年适当饮用骨头汤，能起到良好的补钙作用，因为其中的钙质较为丰富。
二、牛奶：纯牛奶含有钙元素，且含钙量颇为丰富，同时纯牛奶中的钙还很容易被人体吸收与消化。故而，经常让青少年喝些纯牛奶，有助于实现补钙的效果。
三、豆制品：豆制品中同样含有丰富的钙以及微量元素，还包含人体所需的氨基酸。经常食用一些豆制品，例如豆干、豆腐等，对于青少年补钙是很有帮助的。
四、钙片：若青少年缺钙情况较为严重，可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙片等药物进行补钙。因为这些药物能够预防和治疗缺钙、骨质疏松、佝偻病等，所以在医生指导下服用钙片可补充人体所需的钙物质。
总之，青少年补钙有多种途径，但要注意合理适度，根据自身情况选择合适的方式。