月经期间适合做一些轻度的减肥运动，比如瑜伽，每天进行15~30分钟的简单瑜伽体式练习，像猫牛式、下犬式等，能帮助放松身体，促进血液循环，还不会给身体造成过大负担。
适合月经期间的减肥运动之瑜伽
简单体式一：猫牛式：双膝跪地，双手撑地与肩同宽。吸气时拱背低头，臀部向上抬；呼气时含胸弓背，头部下垂，重复这个动作10~15次，能舒缓腰部肌肉，促进腹部血液循环。简单体式二：下犬式：从板式进入，双手双脚撑地，臀部抬高，形成倒V字形，保持30~60秒，有助于拉伸腿部和背部肌肉，对经期身体的舒展有好处。
适合月经期间的减肥运动之慢走
时间与强度：月经期间可以进行慢走，每天坚持慢走20~30分钟，速度保持在每分钟60~80步。慢走能促进身体的新陈代谢，而且不会对子宫造成过大的冲击。注意事项：选择平坦、舒适的路面，穿着合适的运动鞋，慢走过程中如果感觉身体不适，要立即停止。
适合月经期间的减肥运动之拉伸运动
全身拉伸一：腿部拉伸：坐在地上，伸直一条腿，另一条腿弯曲，用手去够伸直腿的脚尖，保持15~30秒，换另一侧重复。这样能拉伸腿部肌肉，缓解经期可能出现的腿部酸胀感。全身拉伸二：背部拉伸：站立位，双手向后交叉，然后尽量将双手向上抬起，拉伸背部肌肉，每次保持20秒左右，重复3~5次，有助于改善经期背部的紧绷感。月经期间进行运动要注意保暖，运动前后都要做好热身和放松，避免过度劳累。如果在运动过程中出现月经量突然增多、剧烈腹痛等异常情况，应立即停止运动并咨询医生。