长智齿牙龈肿痛的处理方法如下：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛严重或伴有感染，可以使用抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响进食和生活，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或者使用抗生素进行治疗。
5.拔除智齿：如果智齿生长位置不正，或者经常引起牙龈肿痛等症状，需要考虑拔除智齿。拔牙后需要注意口腔卫生，避免感染。
需要注意的是，长智齿牙龈肿痛可能是智齿冠周炎引起的，也可能是其他口腔疾病引起的。在处理牙龈肿痛的同时，应注意观察症状是否缓解，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。