长智齿牙龈肿痛，可采取以下方法处理。
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用牙线清洁牙齿间的缝隙，饭后漱口，以保持口腔清洁。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻肿痛。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用局部抗菌含漱液、止痛药物等。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响正常生活，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行局部冲洗、上药，或使用抗生素等治疗。
6.拔除智齿：如果智齿生长位置不正，或经常引起牙龈肿痛，可能需要拔除智齿。拔牙后需遵循医生的指导进行护理。
需要注意的是，在长智齿及牙龈肿痛期间，应保持良好的口腔卫生习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅。同时，应避免用手触摸、挤压牙龈，以免加重感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。