滑膜炎最忌讳过度活动关节，比如长期进行高强度的运动，像马拉松、长时间快速登山等，这类活动会使关节滑膜不断受到刺激和磨损，可能让滑膜炎症状加重，甚至拖延不愈。一般建议滑膜炎患者每天的活动量要适度，避免连续长时间剧烈运动。
忌讳受寒湿刺激
寒冷环境影响： 在寒冷的天气里，如果膝关节等部位长时间暴露，比如在冬天穿得过少、长时间待在阴冷潮湿的地方，会导致滑膜血管收缩，血液循环不畅，加重滑膜炎的炎症反应。像一些经常在户外工作且不注意保暖的人群，就更容易出现滑膜炎加重的情况。潮湿环境危害： 长期处于潮湿的环境中，比如地下室工作者，关节周围的湿度大，也会影响滑膜的正常代谢，使滑膜充血、水肿，进而让滑膜炎症状恶化。
忌讳不当饮食加重负担
高盐食物： 过多摄入高盐食物会使体内钠离子潴留，导致关节局部组织水肿，加重滑膜炎引起的肿胀等症状。一般建议每天的盐摄入量应控制在6克以内。高糖食物： 大量吃高糖食物，如糖果、甜饮料等，可能会引起身体的代谢紊乱，影响滑膜的营养供应和炎症的消退。所以要尽量减少高糖食物的摄取。