气血不足的人可以通过饮食来调理，一些食物对补充气血有帮助。比如红枣，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气血作用。桂圆也是不错的选择，每天吃5~10颗桂圆干，长期食用对气血不足有改善效果。
谷物类食物
小米：小米是常见的谷物，它富含B族维生素等营养成分，有健脾和胃的作用，有助于气血生成。可以每天煮小米粥喝，坚持一段时间能改善气血不足的状况。糯米：糯米也是补气血的好食材，它有补中益气的功效。不过糯米比较难消化，一次不要吃太多，适量食用煮成的糯米粥对气血不足有帮助。
蔬果类食物
菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防缺铁性贫血，从而改善气血不足。一般每天吃100~150克的菠菜比较合适，可以清炒或者煮汤。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，能转化为维生素A，对身体的气血生成有一定益处。可以将胡萝卜炒着吃或者凉拌，每天吃100克左右。
肉类食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，是补气血的优质肉类。可以用鸡肉炖汤，如黄芪炖鸡，每周吃1~2次，能起到较好的补气血作用。牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质和铁等营养成分，有补脾胃、益气血的功效。可以将牛肉做成牛肉汤或者炖菜，每天吃50~100克牛肉对改善气血不足有帮助。
干果类食物
核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，有补肾养血的作用。每天吃3~5颗核桃，能辅助补气血。黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁、钙等元素，有补肝肾、益精血的功效。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃1~2勺，用温水冲服。