气血不足时，可以食用以下食物进行滋补：
1.红枣：红枣是一种常见的滋补食材，具有补中益气、养血安神的功效。气血不足的人可以每天吃几颗红枣，或者用红枣泡茶、煮粥。
2.桂圆：桂圆也是一种滋补气血的食物，具有益心脾、补气血、安神志的功效。气血不足的人可以每天吃几颗桂圆，或者用桂圆煮汤、煮粥。
3.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。气血不足的人可以每天用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤时加入适量的枸杞。
4.阿胶：阿胶是一种补血滋阴、润燥止血的中药材。气血不足的人可以在医生的指导下服用阿胶，或者用阿胶煮粥、煲汤。
5.当归：当归是一种补血活血、调经止痛的中药材。气血不足的人可以在医生的指导下服用当归，或者用当归煮汤、煮粥。
6.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。气血不足的人可以每天吃一些黑芝麻，或者用黑芝麻煮粥、磨粉冲服。
7.红糖：红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效。气血不足的人可以在月经期间喝一些红糖水，或者用红糖煮鸡蛋。
需要注意的是，食物的滋补作用有限，如果气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，气血不足的人在日常生活中还需要注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。