凉的食物吃多了可能会导致月经推迟。这主要是因为凉食过多会对内分泌水平和自身血液循环产生逐渐影响，进而引发月经推迟。所以在日常生活中要重视饮食结构的调整，尽可能避免大量食用寒性食物，以防对子宫和盆腔血流造成不良影响。
一、影响内分泌水平：平时凉的食物吃多了，在寒凉食物的刺激下，容易导致体内性激素水平出现波动。而月经的来临主要受内分泌的影响，内分泌紊乱时就容易使月经推迟。对此，应严格控制饮食，同时可以采用生姜红糖水进行食疗，其能起到驱寒和调经的作用。
二、影响自身血液循环：长期大量食用寒凉食材，会对女性的血液循环造成影响，致使血液淤积在盆腔内，引起经期推迟、经期出血不畅、痛经等不适。此时可以适当对腹部进行热敷，并且搭配温性的食材进行食疗，比如炖煮乌鸡汤等以观察效果，还可以使用药物进行调理，如服用益母草颗粒。此外，在月经来临前后要做好保暖工作，尤其要注重腰腹部的保暖，切勿用冷水洗澡或洗头。
总之，要意识到凉食过多对月经的潜在不良影响，通过合理饮食和良好的生活习惯来维持月经的正常。