一般来说，孕5个月时出现腿肿属于正常现象。此时胎儿生长速度较快，体积也相对较大，可能会对下肢造成压迫，进而影响局部血液循环，从而导致腿肿。
一、对于这种情况，孕妇可以采取以下措施来缓解：
1.卧床休息，通过这种方式能够在一定程度上减轻腿部的负担。
2.进行按摩，可促进局部血液循环，有助于消除肿胀现象。
二、如果症状比较严重，可以通过以下方法改善：
1.养成每天勤泡澡的好习惯，这有利于加速腿部血液循环。
2.日常生活中要适当进行体育锻炼，但要避免长期久坐和长期紧张，否则会加重腿胀现象，不利于身体恢复。
三、同时，还要注意饮食健康：
1.尽量吃清淡类食物。
2.不建议吃油脂含量偏高的食物，以免加重腿肿现象。
总之，孕5个月腿肿在多数情况下是正常的，孕妇可通过多种方式来缓解和改善，同时要注重饮食方面的调整，以更好地应对这一状况。