写字写得手疼，原因主要有两点：一是写字过多或过快且未及时休息手部，致使手部肌肉劳累、痉挛而手疼；二是写字姿势不正确，发力不当加重手部疲劳导致手疼。对此需采取对应措施来缓解症状。
一、调整姿势：
1.写字正确姿势：上身要坐正，两肩保持齐平，头摆正并稍作前倾，挺胸伸背，胸口离桌边约一拳距离。
2.握笔正确姿势：食指、拇指捏住笔杆，中指、无名指托在笔下，小指靠在无名指上，笔尖向前倾斜，笔杆位于虎口处，拳心放空，手腕放松。正确姿势不但利于书写自如，还可减轻疲劳感。
二、间断休息：长时间书写会让手部肌肉持续紧张，进而引起暂时性缺氧、小血管痉挛，从而诱发手疼。所以要科学合理地安排写作时间，在写作一段时间后进行休息，同时适当活动手部关节、胳膊以及上半身。
三、热敷、按摩：写字后可以用热毛巾对手部热敷或把手部浸泡在温热水中，这样有助于加快新陈代谢、促进血液循环，还可通过适度按摩手部来舒筋活络，消除疼痛。
总之，要想缓解写字导致的手疼问题，需注意姿势的正确、合理安排休息以及进行适当的热敷和按摩。