如果因为写字写的手疼，首先要停止继续写字，让手部得到充分休息。然后可以采取以下方法来缓解疼痛：
1.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩手部肌肉，缓解肌肉疲劳和紧张。可以用手指按压、揉捏、推拿等方式，注意力度不要过大。
3.伸展运动：活动手部关节，进行伸展运动。可以握拳、伸展手指、转动手腕等，每个动作保持10-15秒，重复2-3次。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以使用一些止痛药物，如布洛芬、扶他林等。但请在医生的指导下使用。
5.调整姿势：保持正确的写字姿势，避免手部过度伸展或扭曲。调整桌子和椅子的高度，使手腕保持自然的弯曲状态。
6.使用支撑器具：可以使用手腕支撑垫或鼠标垫等辅助器具，减轻手部压力。
需要注意的是，如果手疼持续时间较长或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，可能是患上了腱鞘炎或其他疾病，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。此外，平时也要注意手部的保暖，避免长时间使用手部，定期进行手部的放松和锻炼。