写字写的手疼可能是由于长时间使用手部肌肉、不正确的姿势或手部受伤等原因引起的。以下是一些缓解手疼的建议：
一、休息手部
1.停止写字或使用手部的活动，给手部足够的休息时间。
2.可以尝试活动其他手指或手部关节，缓解手部紧张。
二、保持正确姿势
1.保持正确的坐姿，背部挺直，肩膀放松。
2.手腕保持自然伸直的状态，避免过度弯曲或伸展。
3.桌子和椅子的高度要合适，使手部能够舒适地放在上面。
三、手部按摩
1.用手指轻轻按摩手部肌肉，从手指根部到指尖，每个手指都要按摩到。
2.可以使用按摩球或按摩棒来加强按摩效果。
3.按摩时可以加一些按摩油或乳液，增加手部的舒适度。
四、热敷手部
1.用热毛巾或热水袋敷在手部，每次约15-20分钟。
2.热敷可以促进血液循环，缓解手部疼痛。
五、伸展手部
1.慢慢伸展手指，尽量伸直每个手指，保持几秒钟。
2.可以握拳后再慢慢伸展，重复几次。
3.也可以活动手腕，顺时针和逆时针转动手腕。
六、改变写作方式或工具
1.如果长时间写字导致手疼，可以尝试改变写作方式，如使用电子设备或使用更适合手部的书写工具。
2.可以尝试使用不同的握笔姿势，找到最舒适的方式。
七、寻求医疗帮助
1.如果手疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时寻求医疗帮助。
2.医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定手部的具体问题。
3.根据诊断结果，医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或其他治疗方法。
总之，写字写的手疼需要引起重视，可以通过休息、保持正确姿势、按摩、热敷、伸展等方法来缓解。如果手疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时寻求医疗帮助。同时，平时也要注意手部的保养，避免过度使用手部，定期进行手部运动和伸展。