关键点：可通过心理疏导、适当运动、药物治疗来消除紧张、焦虑。
一、心理疏导：
患者可通过心理疏导来消除紧张、焦虑情绪。首先要时刻保持乐观，积极去面对各种困难。同时要接受焦虑状态，因为当存在焦虑时会令人痛苦，若内心过于排斥这种痛苦，过于希望其马上消失，这种想法反而会加重紧张焦虑情绪。
二、适当运动：
患者还能借助适当运动来缓解紧张、焦虑。比如进行爬山、游泳等运动，能使自身心跳、呼吸加快，运动结束后产生疲劳感，从而分散注意力，对紧张、焦虑情况起到一定的缓解作用。
三、药物治疗：
紧张、焦虑的患者可在医生指导下使用一些药物。例如可以使用阿普唑仑、劳拉西泮等药物，它们对紧张、焦虑情绪具有良好的改善效果。
尾段总结：总之，消除紧张、焦虑可采取上述多种方法，要根据具体情况选择合适的方式或综合运用多种方式来改善。