克服紧张焦虑的方法包括认知行为疗法、放松训练、解决问题的技巧、健康的生活方式和药物治疗（在医生指导下使用），这些方法可以单独或综合使用，严重时可寻求专业帮助。
克服紧张焦虑的方法包括：认知行为疗法、放松训练、解决问题的技巧、健康的生活方式、药物治疗（在医生指导下使用）。
以下是分点解答：
1.认知行为疗法：帮助识别和改变消极的思维模式和信念，减轻焦虑情绪。
2.放松训练：学习和练习各种放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，帮助身体和心理放松。
3.解决问题的技巧：教导应对焦虑的策略，如制定计划、解决问题的步骤、应对压力的方法等。
4.健康的生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动，有助于改善情绪和减轻焦虑。
5.药物治疗（在医生指导下使用）：在严重或持续的焦虑症状下，医生可能会开具抗焦虑药物，但需在医生的监督下使用。
以上方法可以结合使用，根据个人情况选择适合的方法进行综合治疗。同时，寻求专业心理医生或治疗师的帮助也是很重要的。