失眠想要好得快，可以从调整生活方式、心理调节以及合理用药等方面综合入手。一般来说，通过综合干预，多数人能在数天到数周内改善睡眠状况。
生活方式如何调整
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。营造睡眠环境： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来营造利于睡眠的环境。
心理调节有哪些方法
放松训练： 深呼吸放松是常见的方法，每天找个安静的地方，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，每次练习10~15分钟，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。渐进性肌肉松弛也是有效的方式，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉的紧张与松弛差异，减轻身体的紧张感。认知调整： 避免过度关注睡眠问题，有些人越担心失眠越容易睡不着，要以平和的心态看待睡眠，不要因为偶尔一晚没睡好就焦虑不安。可以通过写日记等方式，把内心的担忧记录下来，然后尝试换个角度去看待，比如告诉自己没睡好第二天也能通过适当运动等方式调整状态。
药物辅助注意事项
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，它能缩短入睡时间，一般起效较快，对于入睡困难的失眠患者有一定帮助，但也需要在医生指导下使用，尤其要注意可能存在的头晕等不良反应。褪黑素受体激动剂： 像雷美尔通，它可以模拟体内褪黑素的作用，调节睡眠 - 觉醒周期，适用于昼夜节律失调导致的失眠等情况，但也有一些人使用后可能会出现头痛等不适。不过这类药物的使用都要遵循医生的建议，根据个人具体的失眠情况来选择合适的药物及剂量，不能自行随意用药。