关键点：白发变黑的方法包括使用药物、调整饮食、适当运动；若年龄大白发可能正常，想变黑可染发但要控制次数。
一、使用药物
1.精乌胶囊：主要成分包括制何首乌、黄精、女贞子、墨旱莲等。具有补肝肾、益精血、壮筋骨的功效。可用于改善肝肾亏虚所致的须发早白等情况。
2.养血生发胶囊：含有熟地黄、当归、羌活、木瓜等成分。有养血祛风、益肾填精的作用，有助于头发由白转黑。
3.首乌延寿片：包含何首乌等成分。能补肝肾、养精血，对白发转黑有一定帮助。
二、调整饮食
1.避免食用辛辣刺激食物，以免对身体和毛发产生不良影响。
2.多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、芹菜、香蕉等，这些食物可为毛发提供营养。
3.多吃富含酪氨酸的食物，如田螺、花螺、黑芝麻、黑木耳、黑豆等，有利于促进黑色素形成。
三、适当运动
1.跑步：能增强心肺功能，促进血液循环，进而对毛发健康有益。
2.打篮球：是一种全身性运动，可改善身体代谢，助力白发变黑。
3.游泳：能锻炼全身肌肉，加速血液流动，对毛发新陈代谢有积极作用。
4.打羽毛球：可提高身体协调性，也能促进血液循环，利于毛发的养护。
染发虽然可以将白发变黑，但频繁染发可能对头皮和头发造成损伤。总之，白发变黑需要综合多种方法，同时要根据自身实际情况选择合适的方式。