孕妇上火了，可以吃以下食物降火：
1.蔬菜：白菜、芹菜、菠菜、生菜、芦笋、茭白等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于清热泻火、促进消化。
2.水果：草莓、猕猴桃、火龙果、雪梨、西瓜等，这些水果含有丰富的水分和维生素C，具有清热解毒、润肺止咳的功效。
3.粗粮：红薯、玉米、燕麦等，这些粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素，达到降火的目的。
4.汤粥：绿豆汤、百合粥、莲子粥等，这些汤粥具有清热降火、养心安神的功效，适合孕妇食用。
此外，孕妇还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜。
2.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.多喝水，促进新陈代谢，有助于降火。
4.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
需要注意的是，如果孕妇上火症状较为严重，如出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在食用任何食物时，都应注意适量，避免过量食用，以免对身体造成不良影响。