孕妇上火了可以吃以下几种食物来降火：
1.梨：梨具有清热降火、润肺止咳的功效。孕妇可以生吃梨，也可以用梨煮水喝，或者加入冰糖、银耳等一起煮食。
2.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降火消暑的作用。孕妇可以适量食用苦瓜，如清炒苦瓜、苦瓜炒蛋等。
3.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的功效。孕妇可以生吃黄瓜，也可以凉拌黄瓜或者黄瓜炒蛋。
4.西红柿：西红柿具有清热解毒、凉血平肝的作用。孕妇可以生吃西红柿，也可以西红柿炒蛋或者西红柿汤。
5.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效。孕妇可以煮绿豆汤喝，或者将绿豆煮烂后加入适量的冰糖食用。
需要注意的是，孕妇在食用这些食物时，应适量食用，避免过量食用。同时，如果上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇在日常生活中应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持良好的生活习惯。