孕妇上火了可以吃以下几种食物降火：
1.梨：梨具有清热降火、润肺止咳的功效，孕妇可以直接吃梨，也可以用梨煮水喝。
2.火龙果：火龙果具有清热降火、润肠通便的功效，孕妇可以直接吃火龙果，也可以用火龙果榨汁喝。
3.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑除烦的功效，孕妇可以用绿豆煮汤喝，也可以将绿豆煮烂后加入适量的冰糖食用。
4.苦瓜：苦瓜具有清热降火、明目解毒的功效，孕妇可以用苦瓜炒菜吃，也可以将苦瓜榨汁喝。
5.西瓜：西瓜具有清热解暑、除烦止渴的功效，孕妇可以吃西瓜，但要注意不要吃冰镇的西瓜。
6.草莓：草莓具有清热解暑、润肺生津的功效，孕妇可以吃草莓，但要注意清洗干净。
7.西红柿：西红柿具有清热解毒、凉血平肝的功效，孕妇可以吃西红柿，但要注意不要吃未成熟的西红柿。
需要注意的是，孕妇在食用这些食物降火时，应适量食用，避免食用过多。同时，如果孕妇上火症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。