例假期间可以洗澡洗头，但需要注意以下几点：
1.选择合适的时间：例假期间，女性身体较为虚弱，抵抗力下降，因此最好在例假的前两天和后两天避免洗澡洗头，以防止身体受寒。如果例假量较多，也建议暂缓洗澡洗头，以免引起经血量增多或经期延长。
2.控制水温：洗澡洗头时，水温不宜过低或过高，最好保持在37℃左右。过低的水温容易导致子宫收缩，引起痛经或经血排出不畅；过高的水温则可能刺激头皮和阴部，引起不适。
3.缩短洗澡洗头时间：洗澡洗头时间不宜过长，以免身体过度疲劳。同时，要注意保持室内温暖，避免着凉。
4.选择合适的洗发水和沐浴露：建议选择温和、无刺激性的洗发水和沐浴露，避免使用含有化学成分的产品，以免对皮肤和阴部造成刺激。
5.及时擦干身体和头发：洗完澡后，要及时用毛巾擦干身体和头发，尤其是阴部和脚部，保持干爽。如果头发较长，可以用吹风机吹干，但要注意控制温度，避免长时间吹热风。
6.避免盆浴：例假期间，女性的阴道环境较为脆弱，容易感染细菌，因此最好选择淋浴，避免盆浴。
7.注意个人卫生：例假期间，女性要更加注意个人卫生，勤换卫生巾，保持阴部清洁干燥。同时，要避免性生活，以免引起感染。
总之，例假期间可以洗澡洗头，但需要注意时间、水温、个人卫生等方面的问题，以保持身体清洁和健康。如果在例假期间出现身体不适或异常情况，应及时就医。