脚抽筋后小腿肌肉痛是因肌肉纤维撕裂，可采取制动，并通过按摩、热敷、药物治疗、饮食调整等方式缓解。如频繁抽筋，应就医。具体如下：
一、按摩：偶尔脚抽筋后小腿肌肉痛，可通过按摩来缓解，即用手轻柔按揉小腿部位，能放松局部肌肉紧张，减轻疼痛感。
二、热敷：脚抽筋后小腿肌肉痛可采用热毛巾局部热敷，热敷能促进血液循环，起到舒缓经络的作用，改善疼痛症状。每次可热敷5-10分钟，每天热敷2-3次左右，同时要做好脚部保暖工作。
三、药物治疗：若脚抽筋后小腿肌肉痛较严重，可遵医嘱服用布洛芬等药物，其具有抗炎止痛效果，能缓解肌肉疼痛。同时，平时挑食者或中老年妇女可补充维生素D和钙剂，如碳酸钙，因缺钙易导致脚部抽筋，适当补充钙剂可减少抽筋发生。此外，还可根据具体情况选择其他合适药物。
四、饮食调整：经常脚抽筋的中老年妇女人群，饮食上要多摄入富含营养的食物，如高钙牛奶、肉类瘦肉汤、鱼汤、骨头汤等。
总之，当出现脚抽筋后小腿肌肉痛时，可根据上述方法进行处理，若抽筋频繁发生，需及时就医查找原因并进行针对性治疗。同时，日常注意饮食和生活习惯的调整，以预防抽筋的发生。