脚抽筋后小腿肌肉痛是因肌肉纤维撕裂，可采取制动，及按摩、热敷、药物治疗与饮食调整等措施。若反复抽筋则建议医院就诊。具体如下：
一、按摩：偶尔脚抽筋后小腿肌肉痛，可通过按摩缓解。用手轻柔按揉小腿部位，能放松局部肌肉紧张，减轻疼痛感。
二、热敷：脚抽筋后小腿肌肉痛可使用热毛巾局部热敷。热敷可促进局部血液循环，起到舒缓经络的作用，改善疼痛症状。每次热敷5-10分钟，每天2-3次。同时要做好脚部保暖。
三、药物治疗：若脚抽筋后小腿肌肉痛较严重，可遵医嘱服用布洛芬等药物，其有抗炎止痛效果，能缓解肌肉疼痛。平时挑食者或中老年妇女可补充维生素D和钙剂，如碳酸钙，因缺钙易致脚部抽筋，适当补充钙剂可减少抽筋。
四、饮食调整：经常脚抽筋的中老年妇女人群，饮食上应多摄入富含营养价值的食物，如高钙牛奶、肉类瘦肉汤、鱼汤、骨头汤等。
总之，对于脚抽筋后小腿肌肉痛要根据具体情况采取合适的处理方法，若抽筋频繁发生需及时就医检查和治疗。