大腿后侧拉伤后要快速恢复，首先在受伤后的24-48小时内可进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理
休息制动： 大腿后侧拉伤后，首要的就是让受伤部位充分休息，避免继续活动加重损伤。比如不要长时间走路、跑步或者做涉及大腿后侧用力的动作。冰敷方法： 除了上述时间频率，冰敷时要注意用毛巾等将冰袋包裹起来，避免直接接触皮肤冻伤，选择合适的部位放置冰袋在大腿后侧拉伤处。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但要注意按照说明书或医嘱使用，比如布洛芬一般成人每次用量有相应规定，但不要超量。外用药膏： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂这类外用药膏，涂抹在大腿后侧拉伤部位，能通过透皮吸收起到消炎止痛的作用，按照说明书均匀涂抹在患处。
康复锻炼促进恢复
早期轻柔拉伸： 在受伤后的恢复期，可以进行轻柔的拉伸动作，比如仰卧位，将伸直的腿部缓慢抬起，保持一定时间再放下，但要注意力度，避免过度拉伸加重损伤，每次可以做3-5组，每组保持10-15秒。后期力量训练： 当损伤逐渐恢复后，可以进行一些增强大腿后侧肌肉力量的训练，比如靠墙静蹲，但要注意动作规范，起始角度不宜过小，避免给受伤部位过大压力，每次静蹲时间根据自身情况从几分钟开始逐渐增加。