关键点：吃了辣的肚子疼可适当喝淡盐水和牛奶缓解。
一、淡盐水：吃辣后肚子疼，可含淡盐水在口中，等辣味消失后吐出，再喝一口淡盐水，如此能缓解肚子疼的感觉。淡盐水可以帮助中和辣味带来的刺激，减轻肠胃的不适，起到一定的舒缓作用。
二、牛奶：平时适当喝些牛奶，吃辣后若肚子疼，适当喝牛奶能保护胃黏膜，进而缓解疼痛症状。牛奶中的成分可以在胃内形成一层保护膜，减少辣对胃的直接刺激，有助于缓解疼痛和保护胃部。
总之，当吃辣导致肚子疼时，可以通过上述方法来缓解。同时在日常生活中要多注意休息，尽量避免食用刺激性食物，以保护肠胃健康。