人体长高主要依赖于在骨骺线愈合前长骨骨骺软骨骨化促使长骨生长。10岁儿童正处于生长发育关键阶段，若要正常长高，需注意以下方面：
一、营养均衡：
1.要保持食物的多样性，多种营养元素共同吸收，避免挑食、偏食，以防营养过剩或营养不良，进而影响生长激素正常分泌，对身体生长造成抑制。
二、避免激素摄入：
1.日常生活中应留意避免食用含有激素的药物或食物，防止激素作用引发性早熟，导致骨骺线提前闭合，让骺软骨停止骨化，从而影响身体生长。
三、适当补充钙质：
1.钙元素是构成骨骼的重要成分，也是生长发育不可或缺的元素，日常饮食可适当增加含钙食物摄入，比如牛奶、豆腐、虾米、黑芝麻等。
2.同时可以多晒太阳，补充维生素A和维生素D，能有效促进钙质吸收。
四、适当体育运动：
1.适当开展体育运动，如慢跑、跳跃等，可促进血液循环，加快新陈代谢，刺激生长激素分泌，推动骨骼发育，以实现长高目的。
五、保证充足睡眠：
1.在睡眠状态下生长激素分泌更为旺盛，所以在生长发育阶段应保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，以免影响生长激素正常分泌。
六、治疗原发疾病：
1.例如甲状腺功能减退症，会致使机体甲状腺激素分泌不足，影响神经系统正常发育，还可能导致内分泌系统调节障碍，进而影响10岁儿童正常生长，此时可遵医嘱适当服用左甲状腺素钠片进行治疗。
总之，以上是促进10岁儿童长高的方法和注意事项，若其长期身高生长缓慢，应及时前往医院，完善相关检查以寻找原因，并采取针对性处理措施，避免延误生长发育。