月经来了肚子疼可采取以下措施：
一、姜糖水：月经期间肚子着凉易出现疼痛感，此时适量饮用红糖加生姜煮成的糖水，能有效缓解症状。这是因为生姜性温，有发散风寒、温中止呕等作用，红糖则能健脾暖胃、活血化瘀，二者搭配制成的姜糖水，可促进血液循环，温暖子宫，从而减轻肚子疼。
二、高蛋白食物：月经期间身体较为虚弱，适量食用高蛋白食物能为身体补充营养，提高身体免疫力，对缓解姨妈肚子疼也有辅助作用。比如肉类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质，可为身体提供能量和必需的氨基酸等营养物质。
三、口服药物：若月经期间疼痛症状严重，可在医生指导下适量口服一些中成药，比如元胡止痛片、月月舒颗粒、芬必得等，对治疗月经期间肚子疼有很好效果。元胡止痛片有理气、活血、止痛的功效；月月舒颗粒有温经化瘀、理气止痛的作用；芬必得能缓解轻至中度疼痛。
在月经期间要做好保暖工作，避免因着凉而导致肚子疼，平时也需注意私处卫生。