如果来月经时肚子疼，即痛经，以下是一些可能有助于缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。
2.休息：充足的睡眠和休息对缓解痛经很重要。尽量避免剧烈运动和过度劳累，让身体有足够的时间恢复。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以及冷饮和寒性食物。多吃温热、易消化的食物，如姜汤、红糖水、红枣等，有助于温暖子宫，缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。这些药物可以缓解疼痛，但应注意按照医嘱使用。
5.心理调节：痛经可能会导致情绪不稳定，如焦虑、紧张等。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，缓解心理压力。
需要注意的是，如果痛经严重或持续时间较长，可能是其他妇科疾病的症状，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。此外，青春期少女和更年期女性的痛经原因可能不同，需要特别关注。如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减轻压力等，也有助于预防痛经的发生。