来月经时肚子疼是一种常见的症状，被称为痛经。以下是一些可以缓解痛经疼痛的方法：
1.药物治疗：使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。热敷还可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料。多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以缓解痛经。
4.运动：适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽、慢跑等。运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.心理调节：痛经可能会引起情绪紧张和焦虑，从而加重疼痛。通过放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，可以缓解心理压力，减轻痛经。
6.中医调理：中医认为痛经是由于气血不畅、宫寒等原因引起的。可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医。此外，对于青春期少女和有性生活的女性，如果痛经持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，排除其他疾病的可能。
总之，缓解痛经的方法有很多，可以根据个人情况选择适合自己的方法。同时，注意保暖、避免劳累、保持心情舒畅等也有助于缓解痛经。